건강70 눈 건강 비법: 시력을 지켜줄 필수 영양소, 음식, 생활 습관 총정리 눈 건강 비법: 시력을 지켜줄 필수 영양소, 음식, 생활 습관 총정리 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기를 사용하는 시간이 늘어나면서 눈 피로감을 호소하는 분들이 많아졌다고 해요. 디지털 기기를 사용하면서 눈에 피로감을 느끼는 것은 매우 일반적인 현상이에요. 실제로, 컴퓨터를 하루에 3시간 이상 사용하는 사람의 90%가 시각적 불편함을 경험한다고 해요. 특히 사무직 근로자들 중에서는 눈 피로 증상이 70%에 달할 수 있다고 하니, 이 문제는 결코 가볍게 볼 수 없답니다. 1. 눈 건강을 위한 필수 영양소 / 음식눈 건강을 유지하고 시력을 보호하려면 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 다음은 눈에 좋은 필수 영양소예요. 루테인과 제아잔틴역할: 눈의 망막과 황반을 보호하며 청색광으로 인한 .. 2025. 1. 16. 여행 중 건강 관리, 필수 준비물과 추천 간식 여행 중 건강 관리, 필수 준비물과 추천 간식 여행을 떠나면 새로운 경험과 즐거움이 가득하지만, 컨디션을 유지하는 것이 중요해요. 여행 중에는 다양한 활동과 이동으로 인해 체력이 소모되기 쉽고, 불규칙한 식사로 인해 건강이 나빠질 수 있어요. 그래서 오늘은 여행 중 건강 관리 팁과 건강한 간식, 준비물에 대해 알아볼게요. 여행 중 건강을 유지하는 것은 매우 중요해요. 장시간 이동하거나 관광을 하다 보면 피로가 쌓이고, 식사 시간이 불규칙해질 수 있어요. 이럴 때 건강한 간식을 챙기면 혈당을 안정적으로 유지하고 과식을 피할 수 있어요. 특히, 여행 중에는 다양한 간식이 필요하니 미리 준비해 두는 것이 좋아요. 여행 간식 추천여행 중 간편하게 먹을 수 있는 건강한 간식으로는 과일, 견과류, 다크초콜.. 2025. 1. 15. 면역력 높이는 음식과 습관, 계절별 면역력 관리 팁! 면역력 높이는 음식과 습관, 계절별 면역력 관리 팁! 요즘처럼 날씨가 변덕스러운 시기에는 면역력이 특히 중요해요. 면역력을 잘 관리하면 감기나 독감 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있답니다. 오늘은 면역력을 높이는 음식과 습관, 그리고 계절별 면역력 관리 팁에 대해 알아볼게요. 1. 면역력을 높이는 음식 1. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소: 오렌지, 레몬, 키위, 브로콜리, 파프리카 같은 음식은 면역 세포를 활성화하는 데 도움을 줘요. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 감염을 예방하고 회복을 촉진해요. 2. 프로바이오틱스와 발효식품: 김치, 요거트, 된장 같은 발효식품은 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움이 돼요. 장은 우리 몸의 면역세포의 70% 이상이 존재하는 중요한 기관이에.. 2025. 1. 14. 겨울철 감기 예방, 이렇게만 해보세요! 겨울철 감기 예방, 이렇게만 해보세요! 겨울이 오면 감기와 독감이 기승을 부리기 시작해요. 특히, 추운 날씨와 건조한 공기는 우리 몸의 면역력을 떨어뜨리고 감기 바이러스가 쉽게 퍼질 수 있는 환경을 만들어줘요. 감기는 누구나 한 번쯤 걸릴 수 있지만, 예방만 잘해도 건강하게 겨울을 보낼 수 있어요. 겨울철 감기를 예방하기 위해서는 몇 가지 생활 습관을 지키는 것이 중요해요. 오늘은 겨울철 감기 예방 방법에 대해 알아볼게요. 1. 손 씻기는 기본 중의 기본 손은 바이러스와 세균이 가장 많이 묻는 부위 중 하나예요. 감기 바이러스는 손을 통해 입이나 코로 쉽게 전파될 수 있어요. 외출 후, 식사 전후, 화장실 이용 후에는 반드시 손을 30초 이상 꼼꼼히 씻어주세요. 비누와 따뜻한 물로 씻는 것이 효.. 2025. 1. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 18 다음
