스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기를 사용하는 시간이 늘어나면서 눈 피로감을 호소하는 분들이 많아졌다고 해요. 디지털 기기를 사용하면서 눈에 피로감을 느끼는 것은 매우 일반적인 현상이에요. 실제로, 컴퓨터를 하루에 3시간 이상 사용하는 사람의 90%가 시각적 불편함을 경험한다고 해요. 특히 사무직 근로자들 중에서는 눈 피로 증상이 70%에 달할 수 있다고 하니, 이 문제는 결코 가볍게 볼 수 없답니다.
눈 건강을 유지하고 시력을 보호하려면 특정 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 다음은 눈에 좋은 필수 영양소예요.
루테인과 제아잔틴
비타민 A
비타민 C와 E
오메가-3 지방산
아연
눈에 좋은 영양소를 섭취하는 것 외에도 생활 속에서 눈을 보호하는 습관을 실천하는 것이 중요해요.
규칙적인 휴식
충분한 수면
디지털 기기 사용 줄이기
자외선 차단
금연
눈 운동은 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
원근 초점 운동
눈 깜빡이기 운동
눈은 우리가 세상을 보는 창이에요. 눈이 피로하면 집중력이 떨어지고, 일상생활에도 지장을 줄 수 있답니다. 지금부터라도 눈에 좋은 영양소와 습관을 통해 눈 건강을 관리하세요. 꾸준한 실천으로 밝고 건강한 시야를 유지할 수 있습니다
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