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건강46

비타민 C 꼭 먹어야하나? / 비타민c 섭취량, 부작용 비타민 C 꼭 먹어야하나? / 비타민c 섭취량, 부작용   비타민 C는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나예요. 오늘은 비타민 C의 중요성과 다양한 기능에 대해 알아볼게요.  비타민 C의 정의와 중요성비타민 C는 수용성 비타민으로, 주로 과일과 채소에서 발견돼요. 이 비타민은 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고, 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적이어서 피부 건강에도 큰 영향을 미친답니다.    비타민 C의 주요 기능비타민 C는 여러 가지 중요한 기능을 가지고 있어요.첫째, 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고, 노화를 방지.둘째, 면역력을 높여 감염에 대한 저항력을 강화.셋째, 철분의 흡수를 도와 빈혈 예방에 기여.넷째, 피부 건강에 도움을 주고.. 2024. 11. 19.
모르고 먹으면 큰일 나는 <추석 명절 음식 칼로리> 명절 다이어트 팁 모르고 먹으면 큰일 나는 명절 다이어트 팁 대표 명절 음식 칼로리명절 다이어트 팁마무리 및 건강한 명절 보내기  추석 명절은 가족과 함께 모여 다양한 명절 음식을 나누는 특별한 시간이에요. 하지만, 이런 즐거운 시간 속에서도 다이어트를 신경 쓰는 분들이 많죠. 그래서 오늘은 추석 명절에 먹는 대표적인 음식들의 칼로리를 살펴보고, 다이어트에 도움을 줄 수 있는 방법들에 대해 이야기해 볼게요.    1. 대표 명절 음식 칼로리 추석 명절에는 많은 명절 음식이 준비되는데, 그중에서 대표적인 몇 가지를 소개할게요. 1. 동태전(150g) - 268 kcal2. 깨송편(200g) - 582 kcal3. 조기구이(180g) - 460 kcal4. 산적(200g) - 453 kcal5. 잡채(200g) - 291 .. 2024. 9. 11.
편측무시, 그것이 무엇인가? 편측무시증후군 증상과 원인 / 치료법 편측무시, 그것이 무엇인가? 편측무시증후군 증상과 원인 / 치료법 편측무시라는 말, 들어보셨나요? 이는 뇌의 특정 부위에 손상이 생겨 반대쪽에 위치한 시야나 청각 등을 인식하지 못하는 증상을 말합니다. 이 글에서는 편측무시의 증상과 위험성, 그리고 이를 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 편측무시 증상은? 편측무시의 가장 대표적인 증상은 손상된 뇌의 반대족 시야를 인식하지 못하는 것입니다. 예를 들어, 우뇌 부분에 손상이 생겼다면 왼쪽 시야를 인식하지 못하는 경우가 대부분입니다. 또한, 한쪽의 신체를 다른 쪽에 비해 적게 사용하거나 인식하지 못하는 경향이 있습니다. 이로 인해 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 2. 편측무시의 위험성 편측무시는 일상 생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. .. 2024. 3. 7.
수면장애, 이 음식과 습관으로 극복해보세요. 수면장애, 이 음식과 습관으로 극복해 보세요. 수면 장애로 괴로워하고 계신가요? 저와 함께 수면을 개선하는데 도움이 되는 음식과 습관에 대해 알아봅시다. 편안하고 깊은 잠을 위한 식단과 생활 습관, 그리고 숙면에 악영향을 미치는 요소가지 함께 살펴볼게요. 1. 수면에 도움이 되는 음식들 수면에 도움을 주는 음식들에는 대표적으로 바나나, 아몬드, 그리고 카모마일 차가 있습니다. 바나나: 세토토닌과 멜라토닌 생성에 도움을 주는 트립토판이 풍부 아몬드: 수면에 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 도움 카모마일 차: 진정 효과와 항염증 효과가 있어 신체의 염증을 줄이고 수면을 촉진 2. 수면에 도움이 되는 습관들 수면에 도움이 되는 습관들에는 충분한 운동, 규칙적인 생활 패턴, 그리고 스트레스 관리 등이 있.. 2024. 3. 7.

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