글루타티온의 효능 및 부작용 / 주의 사항

글루타티온은 여러 가지 효능으로 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 성분이다. 본 포스팅을 통해 글루타티온이 건강에 어떠한 영향을 미치는지, 주의해야 할 사항은 무엇이 있는지 알아보고자 한다.

( 나우 푸드의 글루타티온 500mg 베지 캡슐 정. 밀크시슬 추출물과 알파 리포산이 상호보완적인 성분으로 함유되어 있다.)

글루타티온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 분자로, 스테인, 글루탐산, 글리신 세 가지 아미노산으로 이루어진 작은 펩타이드 분자이다. 글루타티온은 몸에서 자연적으로 생성되며, 과일이나 채소 및 육류와 같은 일부 음식에서도 얻을 수 있으며 글루타티온 보충제를 복용하는 것도 하나의 대안이 될 수 있다. 글루타티온 보충제는 캡슐 및 정제 형태, 정맥 주사 등 다양한 형태로 접할 수 있는데, 글루타티온 보충제를 섭취하는 가장 일반적인 방법은 캡슐이나 정제 형태로 섭취하는 것이다.

2. 글루타티온 효능

글루타티온은 인체 내에서 다양한 역할을 수행하며, 세포에서의 에너지 생성, 면역 체계 강화, 아미노산 전달 등에 관여한다. 또한 글루타티온은 운동 후 근육을 회복하는 데 도움을 준다고 알려져 있다. 글루타티온은 몸의 모든 세포에서 생성되며, 특히 간에서 많이 생성된다. 글루타티온은 건강한 면역계 기능에 필요하며 적절한 해독 과정을 위해 필수적이다. 또한 직접적으로 활성산소를 중화시키고 비타민 C와 E의 활성을 유지함으로써 신체를 방어하는 데 중요한 역할을 한다. 글루타티온은 면역 체계에서도 중요한 기능을 하는데, 감염 및 질병과 싸우는 세포인 백혈구를 활성화하는 데 도움이 된다. 글루타티온이 충분하지 않으면 면역 체계가 제대로 작동하지 않을 수 있으며, 글루타티온 보충제가 피부를 개선하거나 안색을 밝게 하는 데 도움이 된다고도 알려져 있어 미백 효과를 위해 복용하기도 한다. 전반적으로 글루타티온은 세포를 보호하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 중요한 기능을 한다.

3. 글루타티온 부작용과 주의 사항

글루타티온 보충제의 복용 안전성과 효과에 대한 연구가 제한적이라는 점에 유의하는 것이 좋다. 글루타티온의 피부 미백 효과에 대해 조사하는 여러 연구가 있었으나 정확한 효과를 검증하기에는 뒷받침할 과학적 증거가 충분하지 않아 추가 연구가 필요할 것으로 보인다. 일부 연구에서는 글루타티온이 피부색을 담당하는 색소인 멜라닌 생성을 억제하여 피부 미백 효과가 있을 수 있다고 주장했으며 어떤 연구에서는 12주 동안 매일 글루타티온을 경구 복용했더니 멜라닌 함량이 크게 감소하는 것으로 나타났다. 그러나 또 다른 연구에서는 글루타티온을 경구적으로 복용해도 피부색이나 멜라닌 함량이 크게 변하지 않는 것으로 나타나 피부 미백에 큰 영향을 미치지 않을 수 있다고 주장하였다.

또한 고함량의 글루타티온은 잠재적인 위험과 간 손상 및 알레르기 반응을 포함한 부작용이 나타날 수 있다. 따라서 글루타티온 보충제를 복용하기 전에, 특히 질병을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 경우 의사와 같은 의료전문가의 상의하는 것이 좋다.

일반적인 사람들의 글루타티온 보충제 복용에 관련하여 염두에 두어야 할 몇 가지 주의 사항은 다음과 같다.

1. 제한된 연구 : 글루타티온 보충제의 안정성과 효과에 대해 과학적 증거가 다소 부족하다. 일부 연구에서는 글루타티온이 건강상의 이점이 있다고 하지만 그 효과를 완전히 입증하려면 더 많은 연구가 필요하다.

2. 흡수 및 생체이용률 : 글루타티온은 경구 복용 시 체내 흡수에 어려움이 있을 수 있다. 즉, 보충제를 섭취하더라도 신체 자체에서 효과적으로 받아들이지 못할 수 있다.

3. 잠재적인 부작용 : 글루타티온은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 고용량을 복용하거나 장기간 복용 시 배탈, 설사, 알레르기 반응과 같은 부작용이 나타날 수 있다.

4. 약물 상호 작용 : 글루타티온 보충제는 화학 요법 및 특정 약물과 상호 작용할 수 있다. 다른 약을 복용 중인 경우 글루타티온 보충제를 복용하기 전에 의사와 충분히 상담하는 것이 좋다.