수면이 부족하면 왜 살이 찔까? 과학적 이유
현대인의 바쁜 일상 속에서 수면은 종종 우선순위에서 밀려나기 쉽습니다. 그러나 충분한 수면은 건강 관리에 있어 필수적인 요소입니다. 특히, 수면 부족은 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다.
이번 포스팅에서는 수면 부족이 체중 증가를 초래하는 이유를 과학적 연구를 통해 살펴보겠습니다.
건강
수면이 부족하면 왜 살이 찔까? 과학적 이유
1. 수면 부족과 식욕 호르몬의 변화
수면은 우리 몸의 호르몬 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 식욕을 조절하는 두 가지 주요 호르몬인 그렐린과 렙틴은 수면과 직접적인 연관이 있습니다. 그렐린은 식욕을 촉진하는 호르몬으로, 수면이 부족할 경우 그렐린 분비가 증가하여 식욕이 증가하게 됩니다. 반면, 렙틴은 식욕을 억제하는 호르몬으로, 수면 부족 시 렙틴 분비가 감소하여 포만감을 느끼기 어려워집니다. 이러한 호르몬 변화로 인해 과식의 위험이 높아지고, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
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