건강한 다이어트의 중요성 / 다이어트에 좋은 대표 음식 3가지
목차
1. 건강한 다이어트의 중요성
2. 공복 물 한 잔의 효과
3. 그릭 요거트의 다이어트 효과
4. 계란의 영양소와 고지혈증과의 관계
5. 오트밀의 다이어트 효과와 먹는 법
6. 아침 식사의 중요성과 건강한 다이어트 방법
너무 소식하거나, 굶는 등 잘못된 방법으로 다이어트를 하면 면역력이 떨어지고, 요요현상이 오는 등 더 나쁜 결과를 초래하기도 합니다. 이번 시간에는 건강한 다이어트가 왜 필요한 지, 그리고 다이어트 시 먹으면 좋을 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 건강한 다이어트의 중요성
잘못된 다이어트 방법으로 다이어트를 지속하면 면역력 약화로 인한 잦은 감기와 같은 질병에 노출되기 쉽고, 요요현상 등의 부작용이 초래될 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 단백질을 유지하는 식사 습관을 갖는 것이 중요합니다. 또한 섬유질이 높은 음식을 섭취하고 혈당이 오르지 않게 혈당 관리와 근육량 증가가 중요합니다.
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